霄科普了。

“除了牛油果适合做沙拉, 菠菜、鹰嘴豆、藜麦、羽衣甘蓝、燕麦、菠菜、三文鱼、西蓝花还有一些坚果也都很适合做沙拉。”

“坚果可以增加沙拉爽脆的口感，还含有丰富的油脂能让人感觉更饱腹。藜麦、燕麦这样的碳水化合物因为是缓释的, 所以能比一般的碳水化合物维持更久的饱腹感。蔬菜不用说，能提供充足的维生素和纤维, 促进人体的新陈代谢。”

易生说着举起了刚洗好的番茄。他的手很大, 顾凌霄拿在手里觉得很大的番茄到了他手里就显得不盈一握。当他持刀时，那双本就骨节分明的手就显得更有力了。

“今天早上我们就做番茄牛油果沙拉吧！”

“甜椒过水，切成甜椒圈。番茄、牛油果与奶酪切丁。番茄最好切成一口大小，牛油果与奶酪则应切成番茄一半的大小。”

在小姑娘气定神闲的指挥之下，本来已经乱成一团的厨房总算井然有序了起来。方才还因为食材被毁而心神大乱的学生们像是找到了主心骨, 不由得以这个其貌不扬的小姑娘为中心相互合作了起来。

“黄柠檬榨汁，皮不要扔。以旋转搓揉的方式将皮擦成碎屑。注意不要擦得太深，黄柠檬皮的外层很香，可以提供很强的风味感，但是从白色的地方开始就会非常苦。”

潘乐乐看到“黄柠檬”几个字，忍不住咽了口口水。虽然她没吃过番茄牛油果沙拉，可是她喝过柠檬水啊！一想起黄柠檬的香气和酸味，她的鼻梁上就会有种凉凉的感觉——她每次被酸到都会这样。

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