出现了一根修长的手指，骨骼分明而不粗大，停在“START”键上轻轻一按，发出滴的一声，跑步机就应声而动。

辛然吓了一跳，脑海中瞬间浮现出人从跑步机上飞出去的画面，慌乱地伸手抓住了两边的扶手。

严晏不知道什么时候已经出现在了辛然旁边，见他还愣着，解释道：

“不用怕，刚启动速度都是‘1’。不好意思，我刚才没跟您说明跑步机的用法。这边是坡度的调整，速度的话在右手边，数字越大，坡度越陡、速度越快。”

严晏已经晃到跑步机的一侧，一只脚踩在跑步机的边沿，一只手随意地搭在跑步机的扶手上，另一只手还撑着下巴，正抬起眼看着辛然：

“您是从来没进过健身房吧？还好我过来看了一眼。”

严晏笑得有些揶揄，但却没有丝毫嘲笑的意味，虽然让辛然有些不好意思，却不至于感到窘迫。

严晏看着辛然冒红的耳朵尖，忽然想起了他说“我就要他了”这句话时的情景，觉得十分有趣。

心想：那岂不是该对他负起责任来？

“是、是不怎么锻炼过。”

辛然突然结巴，暗骂自己露怯。一边在跑步机上慢慢走动，一边冲严晏点点头，又问：

“那我跑几合适？”

严晏想了想，伸手帮他按到“5”，等辛然大步走起来，又给他按到了“8”。

这个速度对男人来说应该不算快，给一看就不像是常运动的人做慢跑，应该比较合适。

辛然已经懒得去思考自己有多少年没有跑过步。现在他只能努力让自己不大喘气，还得顾及着一旁的严晏，心下叫苦。

殊不知这幅样子在严晏看来也还是有几分局促。

一般女孩子慢跑，“6”是比较合适的速度。

辛然再怎么疏于锻炼，到底也是正经大男人。严晏平时就按“8”慢跑热身，偶尔有氧无氧间歇着做，也会跑跑“13”的冲刺。

但严晏看眼前这人，好像有些吃力，却不愿意跟自己开口，也不知道是不是不好意思。

辛然努力张嘴呼吸，盯紧跑步机上的时间，发现这才堪堪过去了五六分钟，而他得热身二十分钟。

他觉得自己已经够热了：自己生命中可还真是从未有过哪一个二十分钟是如此的难熬。

哪怕是学校里二十分钟的大课间休息，还不是转眼就过。

正想着，严晏又伸手过来，在箭头模样的按键上按了几下，发出滴滴滴的声音。

辛然一愣，虽然速度变化不是很多，但不至于跑得太急，低头一看速度值，果然是帮他减了速。

严晏努努嘴，示意辛然看他刚才按的按键：

“这里是微调速度的，您平时自己掌握就好。这一排器械都在大厅，空调冷气不够足，大热天的，我们跑慢些。”

辛然心里放松不少，身体自然也放松下来，脚步也不再那么沉重。

看来严晏是个好相处的，又体谅他，又给他留了点面子。

辛然大大地吸了一口气，努力调整好气息，稳着声音对严晏说：

“别您啊您的，知道我的名字吧？叫名字就行。”

——暂且不提他为什么没对李威说出这样的话来。

“好，辛然。”严晏轻笑一声，“以后要多多指教了。”

男人的模样很年轻，气质倒是沉稳得很。只有现在带着笑容的时候，才露出点大男孩的感觉来。

来不及体会严晏意味深长的后半句，辛然只是点了点头，继续在心中默默地数分读秒，认真地跑了起来。

只是再怎么默数，时间也不会加速流逝，更何况严晏好像没别的事做，一直站在他旁边，也不吭声，不知道是在看他还是在发呆，从头到尾维持着同一个姿势等他跑完。

直到辛然脑门上的汗豆快滴到鼻梁骨上了，严晏才大发慈悲地出声：

“好了，差不多了。”

严晏说着，却没有直接按“STOP”，而是将速度又降到了开始时候的“5”，看着辛然由跑变至快走，而后又减至了“3”，让他慢慢走够了二十分钟，才按下了停止。

这样一走，辛然也缓过劲来。抬手擦了擦脑门上的汗，不由心想：这二十分钟也太值了吧，存了三十年的汗一口气出了。

不是辛然夸张，不爱运动的人都知道，突然让你跑这么一遭，是真的受罪。

“我守着你跑一回，下次自己跑也要像这样由走入跑，跑完也要先走一走再停下来，这样对心脏好。”

严晏又补充：

“中间这个最大的红色按钮，是紧急停止，一般用不到。你跑的时候得注意，别不小心碰到它，要是突然急停，你不至于摔，但肯定站不稳。”

辛然认真点头。他现在嗓子里已经没有了堵的感觉，但还是有些小喘。

在跑步机上跑动的时候还没觉得腿发木，刚一下来站在平地上才觉得脚下软绵绵的，像没踩在实处一样，人跟着歪了一下。

严晏伸手拉着他胳膊扶了他一把，说：

“你慢点下，感觉飘了是正常的。还有，以后跑步尽量用鼻子呼吸，别大喘气。”

辛然点头到麻木，心想跑个步都这么不容易，一会儿还不知道要练什么呢。

严晏还站在身旁，并没着急走，而是四下寻找着什么，辛然就没开腔，默默给自己顺气。

“来，你过来。”

辛然不知所以地跨步到严晏示意的地方，疑惑地看着跑步机的边沿，不知道严晏要让做什么。

这时，严晏忽然站到了辛然的身后。

从跑步机上下来，辛然瞬间矮了一大截。每台跑步机之间的间隔较小，两个身量出挑的男人挤在了一个窄道里。

辛然完全被身后男人的气息笼罩，一股清爽的沐浴露味充斥在他的鼻尖。

严晏右手直臂撑在扶手上，左手微扶着辛然左边大臂一侧，指挥说：

“脚翘起来，前脚掌放在边沿上，打直。”

看着辛然肢体僵硬地按照指示摆放腿脚，严晏只当他从没锻炼过有些不知所措，于是指导得更详尽一些：

“对，后面腿也打直，垫起来，身体前倾。小腿有拉伸感吗？”

辛然不是不知所措，只是整个人被严晏圈住，稍微有些走神。

严晏的左手从自己的左臂处悬空滑了下去，在自己那因为前脚翘起而不自觉弯曲的后腿上轻轻拍了拍，示意他站直。

姿势正确之后，严晏撑在扶手上的右臂也放了下来，站到一边，与辛然拉开了距离，并告诉他每次跑完都要记得这样拉伸，每三十秒换一边，做个两三组。

而后严晏又教了他如何拉伸大腿前侧，仍是三十秒一边，让他每次跑完都把这两个动作做到位，这样腿部才能得到有效